Ο ΒΑΘΥΣ ΥΠΝΟΣ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ!

        Ο ύπνος είναι μία από τις βασικές και αναγκαίες φυσιολογικές ΄λειτουργίες του ανθρώπου γιατί όλα τα όργανα του οργανισμού κατά την διάρκεια του ύπνου ανασυγκροτούνται και ανανεώνονται,προσφέροντας όχι μόνο σωματική αλλά και ψυχική υγεία,γεμάτη ζωντάνια και ευεξία.Θα έχετε προσέξει ότι μετά από μιά νύκτα όχι καλού ύπνου ξυπνάτε με κακή διάθεση,θαμπή όψη και πρησμένα μάτια.Αντίθετα μετά από ένα καλό ύπνο ξυπνάτε γεμάτη ενέργεια, με λαμπερό και όμορφο δέρμα.Τούτο οφείλεται στην πλήρη χαλάρωση,ανάπαυση και ηρεμία που βρίσκεται ο οργανισμός κατά την διάρκεια του ύπνου,αποβάλλοντας παράλληλα το άγχος και στρές της ημέρας.

        Λέγεται ότι το 1/3 της ζωής μας το περνάμε στο κρεβάτι.Αλλά και για την υγεία του δέρματος είναι απαραίτητος.   Με την πάροδο του χρόνου επιβραδύνεται η διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων μας,μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης με αποτέλεσμα την μείωση της ελαστικότητας και της νεανικότητας του δέρματος.΄Ετσι η επιδερμίδα χάνει την λάμψη της,οι λεπτές γραμμές και ρυτίδες κάνουν την εμφάνισή τους καθώς και η χαλάρωση του προσώπου.

      Σε τούτο παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες,όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση,η έκθεσή μας στον ήλιο ειδικά χωρίς προστασία αλλά και  ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητος ύπνος!

      Κατά την διάρκεια του ύπνου εκκρίνονται οι ορμόνες που βοηθούν στην ανάπλαση του δερματικού ιστού.Χρειάζονται περίπου 6-7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

      Προυποθέσεις ενός καλού και ευεργετικού ύπνου για όμορφο και λαμπερό δέρμα είναι ο επιμελής καθαρισμός του προσώπου και η ενυδάτωσή του σύμφωνα με τις ανάγκες του,το σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον,το άνετο στρώμα και θερμοκρασία  τέτοια ώστε ούτε να κρυώνουμε ούτε να ζεσταινόμαστε.Το βραδυνό φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ και 2-3 ώρες πρίν πάμε για ύπνο.Πολλοί όμως αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου(αϋπνίες,διακοπτόμενος ύπνος κλπ.).Σε τούτο βοηθά ένα μπάνιο  σώματος ,όχι απλά ντούς,αλλά σε μπανιέρα με ειδικά άλατα και αιθέρια έλαια που βοηθούν στην χαλάρωση ειδικά άν συνδυασθούν με ένα ζεστό ρόφημα με μέλι ή γάλα,αποφεύγοντας όχι μόνο τα καφεϊνούχα ροφήματα και μαύρο τσάϊ αλλά και το αλκοόλ.Πολλοί νομίζουν ότι το αλκοόλ με την ζάλη που προκαλεί βοηθά στον ύπνο αλλά αντίθετα ο ύπνος αυτός δέν είναι βαθύς.Το διάβασμα ενός βιβλίου βοηθά πολύ.Συνήθως το βράδυ που επικρατεί ησυχία και ηρεμία όταν πεφτουμε στο κρεβάτι για ύπνο όλες οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό μας και δέν μας κολλάει ύπνος.Ο εγκέφαλος μας τίθεται σε εγρήγορση για να βρούμε λύση στα προβλήματα που μας απασχολούν.΄Ετσι είναι αδύνατον να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε ήρεμα.

       Θα επιμείνουμε στον σωστό καθαρισμό της επιδερμίδας πρίν τον  ύπνο καθ όσον εάν δέν απομακρυνθούν τα προίόντα μακιγιάζ ,οι εκκρίσεις του δέρματος και οι ρύποι της ατμόσφαιρας το δέρμα δέν μπορεί να αναπνεύσει κατά την διάρκεια της νύκτας.Η δέ καλύτερη στάση του σώματος είναι ύπτια(ανάσκελα)ώστε το δέρμα να μήν πλακώνεται και να εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος,απαραίτητη για την καλή αιμάτωση της επιδερμίδας.΄Εχει διαπιστωθεί όταν κοιμάται κανείς σχεδόν  πάντα σε μία πλευρά του σώματος,το πρόσωπο στην ίδια πλευρά  να έχει μεγαλύτερη χαλάρωση και ρυτίδες απ΄ότι η άλλη.Η  κρέμα νυκτός που θα βάλουμε στο πρόσωπό μας,λαιμό και ντεκολτέ με ελαφρύ ανοδικό μασάζ,για καλύτερη απορρόφηση,θα προσφέρει στο δέρμα μας όλα τα απαραίτητα συσταστικά που χρειάζονται τα κύτταρα για να ανανεωθούν κατά την διάρκεια της νύκτας.
      Το μασάζ σώματος αλλά και του προσώπου βοηθά πολύ στην χαλάρωση του οργανισμού,προκαλεί παράλληλα μια ευεξία και έτσι ο ύπνος που θα ακολουθήσει θα είναι βαθύς!!Επίσης οι υδροθεραπείες τα λεγόμενα SPA(sanus per aqua=θγεία μέσω του νερού)βοηθούν πολύ ώστε να έχουμε έναν καλό ύπνο και να αποβάλλουμε το άγχος και στρές της ημέρας!Τέτοιες υδροθεραπείες είναι τα υδρομασάζ,τα θεραπευτικά λουτρά,οι θαλασσοθεραπείες στο ινστιτούτο,οι λασποθεραπείες,οι ιαματικές κούρες κ.ά.
     Φροντίστε λοιπόν για την χαλάρωση και ευεξία σας,ώστε ο ύπνος που θα ακολουθήσει να είναι ευεργετικός για την ψυχή και το σώμα σας.
             Γιατί όταν εσείς κοιμάστε η ομορφιά σας δουλευει!